Muy buenas noches.
Sin duda se abran topado en una situación en donde
el estrés se apodera de su cuerpo y se denotan todos los estragos
posibles y todos esos mal viajes no te dejan en paz, sin duda quieres buscar
una salida y por más que la buscas todo sigue sin resolver, sientes como la
cara y el cuerpo se adormece.
Sin duda todos pasamos por momentos de ese tipo, y tal vez nos
preguntemos si hay una solución ante estos problemas.
Bueno buscando en Internet me tope con un artículo muy bueno
sobre cómo reducir el estrés, de los cuales dan unos consejos prácticos de
como erradicarlo.
10 claves
para eliminar el estrés
- Aprende
a respirar correctamente. "Utiliza ejercicios de respiración
profunda para eliminar el estrés físico y emocional. No olvides que
el resultado del estrés y la tensión es la falta de oxígeno a los
músculos. Oxigenar nuestro cuerpo a través de la respiración profunda
permite que el cuerpo se relaje", explicó la doctora Sherrie Bourg
Carter.
- Practica
ejercicios de relajación. El doctor Carl G. Arinoldo, psicólogo de
Stony Brook y autor de Essentials of Smart Parenting: Learning the
Fine Art of Managing Your Children recomendó hacer ejercicios de
relajación utilizando imágenes mentales, pues de esta manera los niveles
de estrés disminuyen poco a poco.
- Practica
algún deporte.
Ejercitarse es una de las mejores
maneras de eliminar las tensiones, ya que logras que los músculos se
relajen y por ende tu estado de ánimo.
- Alcanza
el bienestar con disciplinas orientales. Actividades como el yoga
y el tai chi se encaminan a conseguir la unión armónica
de la mente y el cuerpo.
- Pasa
tiempo con la familia. Hacer una lista de personas cuya
compañía le guste, y hacer planes para pasar tiempo con ellos se ayudará a
reducir el estrés
- Olvídate
de la frustración y el fracaso. "En lugar de pensar que no vales
nada cuando las cosas van mal, mejor aprende de los progresos de
aprendizaje de tus errores y pregúntate ¿Qué puedo aprender de
esto?", expresó Jay Winner.
- Mejora
tu estilo de vida. Un buen consejo es mantener el equilibrio
con las diferentes áreas de tu vida y desarrollar una buena red de apoyo
social con las personas que te rodean.
- Duerme
bien. Dormir
tus 8 ó 9 horas correspondientes hará que tu cuerpo y mente descansen, y
de esta forma lograrás una sensación de armonía al día siguiente.
- Elimina
la tensión muscular. Se trata de realizar ejercicios de
tensión y distensión para lograr una relajación muscularla posición idónea
consiste en acostarse boca arriba, con los brazos extendidos a lo largo
del cuerpo y las piernas ligeramente separadas.
- Busca
asesoramiento profesional. El doctor David G. Exigen sugirió que
si el estrés ha llegado a niveles más fuertes es necesario pedir ayuda profesional,
de esta manera alguno de los expertos puede ofrecerte algún tipo de
terapia que contribuya a reducir el estrés.
Para leer el articulo completo sigue este vinculo: http://archivo.univision.com/content/content.jhtml?cid=1912961
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